维生素 D3 50mcg 60 片 YAMAMOTO

Yamamoto® Research 的维生素 D3 是一种食品补充剂，每粒胶囊提供 50 微克维生素 D3，相当于 2000 IU 胆钙化醇 (D3 形式的维生素 D），并且可以在所有情况下使用 需求增加 或减少这种维生素的摄入量。维生素 D3 对于支持骨骼和牙齿的健康、支持免疫系统和预防心血管疾病的发生至关重要。

通常，这种维生素是稍后由身体产生的 暴露在阳光下：我们通过暴露在阳光下的皮肤合成大约 80% 的必需维生素 D，但通常无法充分暴露自己。我们大部分时间都在室内（办公室、学校或家里）度过，而且 维生素 D 的食物来源并不能保证最佳值。天然富含维生素 D 的食物通常来自动物（如鱼、肉、蛋和乳制品），而在蔬菜中，维生素 D 的含量可忽略不计（蘑菇除外）。在烹饪中使用单不饱和脂肪酸（例如特级初榨橄榄油中的单不饱和脂肪酸）可以提高维生素 D 的吸收，因为这种维生素 脂溶性。尽管采取了这些措施，我们往往只能满足全部需求的 20%。由于这些原因，越来越普遍地诉诸使用基于维生素 D 的食品补充剂，而不是仅在出现骨质疏松症、更年期、老年人、儿童和新生儿问题时才使用它们。

尽管我们倾向于只考虑维生素 D 骨骼健康，实际上这种维生素很重要 健康的许多方面。这是一个“副激素“它就像激素一样作用于器官和系统。维生素 D 对于骨骼系统至关重要， 促进钙和磷的吸收 对于维持良好的骨骼和牙齿健康至关重要。维生素 D 几乎存在于 3,000 个基因 身体及其遍布全身的受体：因此，这种微量营养素如何参与与我们的健康相关的许多过程就变得很清楚了。

鉴于其在骨骼系统健康中的重要作用，维生素 D 的摄入对于维持健康至关重要 儿童在整个成长阶段，以及在整个成年生活中维持正常的骨骼和牙齿。最难以满足维生素 D 需求的受试者是 老人，谁的皮肤转换阳光的效率较低，谁处于 超重，鉴于这种维生素是脂溶性的，显然那些谋生的人 久坐和滥用防晒霜 在夏天，因为它们会阻止皮肤产生维生素 D。

维生素D缺乏症有哪些症状？

维生素 D 缺乏会导致许多症状和健康问题，包括：

• 肌肉无力；
• 肌肉和关节疼痛；
• 疲倦和乏力；
• 伤口愈合能力降低；
• 沮丧;
• 骨密度下降和骨质疏松症；
• 骨折风险增加；
• 免疫系统抵抗感染的能力降低。

此外，维生素 D 缺乏可能与以下因素有关： 某些慢性疾病的风险增加.

哪些人适合服用 50 微克维生素 D3？

建议不同类别的人群服用维生素 D3 50 微克 缺乏这种维生素，例如：

• 居住在的人们 阳光照射少的地区 或者被迫在室内度过大部分时间的人；

• 人 老人 由于衰老而维生素D吸收减少的人；

• 患有影响维生素 D 吸收的疾病的人，例如 乳糜泻, 的 克罗恩病 或 纤维化 囊性的；

• 人与 深色皮肤，因为黑色素会减少皮肤中维生素 D 的产生。

然而，在服用维生素 D 补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以评估是否确实有必要以及最适合您个人需求的剂量。

维生素 D 和维生素 D3 之间有何变化？它们是同一件事吗？

维生素 D 和维生素 D3 之间的主要区别在于 起源 e 化学形式.

维生素 D 实际上是一种 脂溶性维生素 它以两种主要形式存在： 维生素D2 (麦角钙化醇）和 维生素D3 (胆钙化醇）。维生素 D2 主要存在于植物来源中，而维生素 D3 存在于动物来源中，由皮肤响应 UVB 阳光而自然产生。

的 维生素 D3 被认为是维生素 D 最有效的形式，因为它有一个 增加体内维生素 D 受体的亲和力 并转换为 主动形式 比维生素 D2 更容易。此外，维生素 D3 补充剂在提高血液维生素 D 水平方面通常比维生素 D2 更有效。