Polvo BCAA 8:1:1 300 gramos YAMAMOTO
El BCAA Powder 8:1:1 de Yamamoto® Nutrition es un suplemento constituido al 100% por aminoácidos ramificados obtenidos mediante fermentación vegetal. Estos aminoácidos, también conocidos como BCAA (Branched Chain Amino Acid), son tres de los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no puede sintetizar suficientemente para satisfacer las necesidades, por lo que deben ser ingeridos a través de la alimentación. Los BCAA son por tanto parte de los EAA (Essential Amino Acid), que nuestro cuerpo utiliza para la producción de proteínas.
La fórmula está enriquecida con vitamina B1, que apoya el metabolismo energético, y vitamina B6, que contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, al mantenimiento del metabolismo normal de las proteínas y del glucógeno.
BCAA Powder 8:1:1 se caracteriza por la presencia de una proporción de l-leucina, l-isoleucina y l-valina de 8:1:1, por lo que tiene mayor presencia de leucina: este aminoácido es de hecho fundamental para la síntesis proteica. A continuación, las características principales de estos 3 aminoácidos:
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Leucina: se encuentra naturalmente en leche, maíz, pollo y huevos. Desempeña un papel importante a nivel muscular y es una fuente de energía alternativa en caso de actividad deportiva intensa.
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Isoleucina: se encuentra principalmente en maíz, patatas, pollo, huevos, cacahuetes, bresaola, cordero. Está estrechamente relacionada con la necesidad de glucosa (de hecho, se define como un aminoácido glucogénico y cetogénico), previene el catabolismo de las proteínas estructurales y favorece la recuperación tras un esfuerzo prolongado.
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Valina: es abundante en polvo de clara de huevo, proteínas de soja, alga Spirulina, lácteos y productos derivados. Desempeña roles importantes especialmente en la reconstrucción de tejidos.
Los BCAA están entre los suplementos alimenticios más populares entre atletas, culturistas y entusiastas del fitness en general. Estos aminoácidos son esenciales para la síntesis proteica muscular y la reparación de los tejidos musculares dañados durante el ejercicio físico.
Los BCAA constituyen aproximadamente el 35% de los aminoácidos esenciales presentes en las proteínas musculares y son particularmente importantes para el mantenimiento y crecimiento de la masa muscular magra. Además, los suplementos de BCAA pueden ayudar a reducir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento durante el ejercicio físico.
Una de las principales ventajas de tomar suplementos de BCAA es su capacidad para aumentar la síntesis proteica muscular, en particular a través de la leucina, que parece ser el aminoácido más importante para estimular la síntesis proteica muscular, activando una vía metabólica llamada mTOR.
Además, los BCAA tienen un metabolismo peculiar, no se metabolizan en el hígado, sino que pasan directamente al tejido muscular donde son metabolizados por la enzima BCAA amino-transferasa. Los tres aminoácidos ramificados son capaces de estimular la producción de insulina, sin ser glucagonogénicos, lo que los hace particularmente interesantes para el mercado de suplementos, debido a las ventajas de picos de insulina después de la actividad física.
¿Para qué sirve un suplemento de aminoácidos ramificados?
Los aminoácidos ramificados tienen 3 funciones principales: se utilizan para la síntesis proteica donde, junto con los otros 17 alfa aminoácidos, son los “bloques” constituyentes de las proteínas, se utilizan con fines energéticos y actúan como moléculas señal.
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Información Nutricional |
Por 1 cucharada y media (5,5 g) |
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BCAA |
5 g |
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L-Leucina |
4000 mg | |
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L-Valina |
500 mg | |
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L-Isoleucina |
500 mg | |
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Vitamina B1 |
1,3 mg (118%*) | |
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Vitamina B6 |
2 mg (143%*) | |
| * AR = Ingestas de Referencia | ||
mezcla de BCAA [L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina], vitamina B6 (piridoxina HCl), vitamina B1 (tiamina HCl).
No superar la dosis diaria recomendada. Los suplementos no deben considerarse como sustitutos de una dieta variada. Una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable son importantes. Mantener fuera del alcance de los niños menores de tres años.
Agregar 1 cucharada y media (5 g) en 150 ml de agua u otra bebida y tomar una vez al día antes o inmediatamente después de entrenamientos o competiciones. En los días de descanso, el producto puede tomarse en cualquier momento del día.
Recomendamos, según los objetivos individuales, tomar el producto antes o después del entrenamiento. Antes, tendrán función energética y de protección contra la degradación del músculo esquelético; durante y después contrarrestarán el catabolismo muscular, apoyando el crecimiento pero preservando los tejidos sometidos al esfuerzo.
Dudas frecuentes
¿Se deben tomar antes o después del entrenamiento?
Tomar BCAA es una estrategia correcta tanto para antes como para después del entrenamiento: en ambos momentos son extremadamente funcionales. Contrarrestan el catabolismo muscular tras una actividad física intensa y al mismo tiempo suministran al músculo material plástico. Nuestro consejo sigue siendo dividir la ingesta entre antes y después.
Tomo aminoácidos ramificados: ¿es correcto añadir también la ingesta de proteínas?
La mayoría de las proteínas de alto valor biológico contienen un espectro completo de aminoácidos esenciales, y entre ellos están incluidos todos los aminoácidos ramificados. En situaciones como dietas hipocalóricas, hiperproteicas, necesidades aumentadas o incluso sarcopenia, la ingesta de BCAA puede ser de apoyo. Consumir proteínas y aminoácidos juntos o no depende de la calidad (valor biológico) de la proteína y de la ingesta proteica diaria total. Si se toman BCAA pero no se alcanza la necesidad proteica, se pueden consumir proteínas simultáneamente.
He oído hablar de otros suplementos de BCAA con diferentes proporciones, ¿por qué debería elegir el BCAA Powder 8:1:1 de Yamamoto Nutrition?
La relación 8:1:1 entre los tres aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) presentes en BCAA 8:1:1, es decir leucina, isoleucina y valina, ha sido formulada específicamente para maximizar la síntesis proteica y la reparación muscular después de la actividad física. Mientras que otros suplementos de BCAA pueden tener diferentes proporciones entre estos aminoácidos, se ha demostrado que la relación 8:1:1 es la más eficaz para reducir la degradación muscular.
Entonces, ¿cuál elegir entre 2:1:1, 4:1:1 o 8:1:1?
La respuesta a esta pregunta no es de las más obvias. De hecho, hay que tener en cuenta muchas variables, y en muchos casos la motivación para usar el suplemento. Intentaremos dejarles a continuación algunos consejos que puedan ayudarles en la elección.
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BCAA 2:1:1 – Principalmente tienen función de apoyo energético durante entrenamientos largos e intensos y de recuperación muscular. Por lo tanto, adecuados para pre y post-entrenamiento.
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BCAA 4:1:1 – Reducción de la fatiga, apoyo a demandas energéticas incrementadas y recuperación: estos son los principales beneficios derivados del consumo de este tipo de BCAA. Ok, entonces, en intra y post-entrenamiento.
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BCAA 8:1:1 – ¿Después del entrenamiento necesitamos recuperarnos al máximo? La alta cantidad de leucina apoya este proceso satisfaciendo las demandas energéticas que surgen al finalizar el entrenamiento.
Por qué elegir nuestro suplemento:
- 100% aminoácidos ramificados (BCAA);
- 100% de fermentación vegetal;
- Apoyo a la síntesis proteica y al desarrollo de masa muscular;
- Relación l-leucina, l-isoleucina, l-valina de 8:1:1;
- Adición de vitaminas B1 y B6;
- Contrarrestar el catabolismo muscular y apoyar el rendimiento;
- Ingredientes de la máxima calidad y seguridad;
- Producción 100% italiana.
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