维生素 D 25 微克 YAMAMOTO

Yamamoto® Nutrition 的维生素 D 是一种食品补充剂，每粒胶囊提供 25 微克维生素 D，可用于所有情况 需求增加 或减少这种维生素的摄入量。维生素 D 对于支持骨骼和牙齿的健康、支持免疫系统和预防心血管疾病的发生至关重要。

通常，我们的身体通过以下方式产生维生素 D： 暴露在阳光下。然而，我们经常无法将自己暴露在阳光下足够长的时间来合成所需量的这种维生素（事实上，每天至少需要15分钟的直接暴露）。此外，维生素 D 的许多食物来源 它们不足以满足我们的日常需求：主要存在于动物源性食品中，如鱼、肉、蛋和乳制品。另一方面，除蘑菇外，蔬菜中的维生素 D 含量可忽略不计。然而，在烹饪中使用单不饱和脂肪酸（例如特级初榨橄榄油中的单不饱和脂肪酸）可以改善维生素 D 的吸收，因为这种维生素 脂溶性。尽管采取了这些预防措施，我们仍承保 仅满足我们维生素 D 需求的 20%。因此，越来越多的人开始服用以维生素D为基础的食品补充剂，不仅是为了预防骨质疏松、更年期、老年人、儿童和新生儿等问题，还为了预防疾病。 确保足够的招聘 这种必需营养素。

尽管维生素 D 通常与骨骼健康相关，但这种维生素 在健康的许多其他方面发挥着至关重要的作用。维生素D是一种“副激素“它像激素一样作用于器官和系统，对于骨骼系统的正常运作至关重要，因为 促进钙和磷的吸收，保持健康 骨头和牙齿。此外，维生素 D 参与我们体内近 3,000 个基因，其受体遍布全身，这表明它对于与整体健康相关的许多过程有多么重要。

维生素D的摄入尤为重要 在孩子的成长过程中，为了维持正常的骨骼和牙齿，而且在 成年期。然而，某些人群可能难以满足维生素 D 需求 老人例如，皮肤将阳光转化为维生素 D 的效率较低，而超重的人可能难以吸收维生素 D，因为这种维生素是脂溶性的。此外，久坐的生活方式或过度使用防晒霜的人可能无法充分合成必需的维生素 D。

维生素D缺乏症有哪些症状？

维生素 D 缺乏会导致许多症状和健康问题，包括：

• 肌肉无力；

• 肌肉和关节疼痛；

• 疲倦和乏力；

• 伤口愈合能力降低；

• 沮丧;

• 骨密度下降和骨质疏松症；

• 骨折风险增加；

• 免疫系统抵抗感染的能力降低。

此外，维生素 D 缺乏可能与以下因素有关： 某些慢性疾病的风险增加.

哪些人适合服用 25 微克维生素 D？

建议不同类别的人群服用 25 微克维生素 D 缺乏这种维生素，例如：

• 居住在的人们 阳光照射少的地区 或者被迫在室内度过大部分时间的人；

• 人 老人 由于衰老而维生素D吸收减少的人；

• 患有影响维生素 D 吸收的疾病的人，例如 乳糜泻, 的 克罗恩病 或 纤维化 囊性的；

• 人与 深色皮肤，因为黑色素会减少皮肤中维生素 D 的产生。

然而，在服用维生素 D 补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以评估是否确实有必要以及最适合您个人需求的剂量。