Vitamin D3 50 mcg 60 tabletter YAMAMOTO

Vitamin D3 från Yamamoto® Research är ett kosttillskott som tillför 50 mcg vitamin D3 per kapsel, motsvarande 2000 IE  kolekalciferol (D3-formen av vitamin D), och kan användas vid alla tillfällen med  ökade behov eller minskat intag av denna vitamin. Vitamin D3 är avgörande för att stödja ben- och tandhälsa, stärka immunförsvaret och förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Vanligtvis produceras denna vitamin av kroppen efter  exponering för solljus: vi syntetiserar faktiskt cirka 80 % av det vitamin D vi behöver genom huden som exponeras för solen, men ofta är det svårt att få tillräckligt med solljus. Vi tillbringar största delen av tiden inomhus (på kontor, i skolan eller hemma) och dessutom garanterar inte  matkällor med vitamin D optimala nivåer. Livsmedel som naturligt är rika på vitamin D är vanligtvis av animaliskt ursprung (som fisk, kött, ägg och mejeriprodukter), medan växter bara innehåller spårmängder, med undantag för svamp. Användning av enkelomättade fettsyror i matlagning, som de i extra jungfruolivolja, förbättrar upptaget av vitamin D eftersom denna vitamin är  fettlöslig. Trots dessa åtgärder täcker vi oftast bara 20 % av vårt totala behov. Av dessa skäl är det allt vanligare att använda kosttillskott med vitamin D, och inte bara vid problem som osteoporos, klimakteriet, äldre, barn och spädbarn.

Även om man ofta förknippar vitamin D enbart med  benhälsa, är denna vitamin faktiskt viktig för  många aspekter av hälsan. Det är ett "para-hormon" som verkar på organ och system precis som ett hormon. Vitamin D är avgörande för skelettet,  stimulerar upptaget av kalcium och fosfor och är nödvändig för att bibehålla god hälsa i ben och tänder. Vitamin D finns i nästan  3 000 gener i kroppen och dess receptorer finns över hela kroppen: det blir därför tydligt hur denna mikronutrient är involverad i många processer kopplade till vårt välbefinnande.

Med tanke på dess grundläggande roll för skelettets hälsa är intag av vitamin D nödvändigt för barn under hela tillväxtfasen, och även under hela vuxenlivet för att bibehålla normala ben och tänder. De som har svårast att täcka sitt behov av vitamin D är äldre, vars hud är mindre effektiv på att omvandla solljus, personer som är överviktiga, eftersom detta vitamin är fettlösligt, och självklart de som lever ett stillastående liv och överanvänder solskyddsmedel på sommaren, eftersom det hindrar huden från att producera vitamin D.

Vilka är symtomen på vitamin D-brist?

Vitamin D-brist kan orsaka en rad symtom och hälsoproblem, bland annat:

• Muskelsvaghet;
• Muskel- och ledvärk;
• Trötthet och utmattning;
• Minskad förmåga att läka sår;
• Depression;
• Förlust av bentäthet och osteoporos;
• Ökad risk för benbrott;
• Minskad förmåga hos immunsystemet att bekämpa infektioner.

Dessutom kan brist på vitamin D vara kopplat till en ökad risk för vissa kroniska sjukdomar.

För vem är intag av Vitamin D3 50 mcg rekommenderat?

Intag av Vitamin D3 50 mcg kan rekommenderas för olika grupper som kan ha brist på detta vitamin, till exempel:

• Personer som bor i områden med låg sol exponering eller som tvingas tillbringa större delen av dagen inomhus;

•  Äldre personer som har minskat upptag av vitamin D på grund av åldrandet;

• Personer med sjukdomar som påverkar upptaget av vitamin D, såsom celiaki,  Crohns sjukdom eller  cystisk fibros;

• Personer med mörk hud, eftersom melanin minskar produktionen av vitamin D i huden.

Det är alltid rekommenderat att rådfråga en läkare eller dietist innan man börjar ta vitamin D-tillskott, för att bedöma om det verkligen är nödvändigt och vilken dos som passar bäst för ens individuella behov.

Vad skiljer vitamin D från vitamin D3? Är de samma sak?

Den huvudsakliga skillnaden mellan vitamin D och vitamin D3 är deras ursprung och kemiska form.

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som finns i två huvudsakliga former:  vitamin D2 (ergokalciferol) och  vitamin D3 (kolekalciferol). Vitamin D2 finns främst i växtkällor, medan vitamin D3 finns i animaliska källor och produceras naturligt i huden som svar på UVB-solljus.

 Vitamin D3 anses vara den mest effektiva formen av vitamin D, eftersom den har en större affinitet för vitamin D-receptorer i kroppen och omvandlas till aktiv form lättare än vitamin D2. Dessutom är D3-tillskott generellt mer effektiva för att höja vitamin D-nivåerna i blodet jämfört med D2.