CreaPULVER 1000 g YAMAMOTO
CreaPOWDER: was es ist und wozu es dient
CreaPOWDER liefert 100% Kreatinmonohydrat und ist für erwachsene Sportler geeignet, die intensive körperliche Betätigung ausüben: Kreatin kann nämlich die körperliche Leistungsfähigkeit steigern bei wiederholten Aktivitäten, verbessert die maximale Kraft während der Belastung und verringert das Auftreten von Ermüdungsgefühlen. Es ist eines der Sportergänzungsmittel mit der größten Anzahl wissenschaftlicher Studien, die seine Wirksamkeit belegen.
Das Kreatin (aus dem Griechischen κρέας = Fleisch) ist ein natürlich im Körper vorkommender Aminosäureabkömmling. Seine Konzentration steigt mit zunehmender Muskelmasse. Es ist in tierischen Lebensmitteln enthalten, wird aber auch vom Körper in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse gebildet. Nach der Synthese oder Aufnahme über Ernährung oder Ergänzung wird es vom Muskelgewebe aufgenommen und dort gespeichert.
Kreatin, das in Phosphokreatin umgewandelt wird, bildet eine der Energiespeicher im Muskel, die für schnelle und intensive Muskelkontraktionen genutzt werden. Stoffwechselbedingt unterstützt es die Anforderungen des anaeroben alaktaziden Stoffwechsels.
Im Sportbereich wird es als leistungssteigernde Unterstützung verwendet, zeigt aber auch antioxidative und herzschützende Wirkungen. Praktisch ermöglicht es eine bessere Erholung zwischen den Sätzen (Krafttraining oder Eigengewichtsübungen) und zwischen Wiederholungen bei Sprintern, spart Glykogen und verbessert die Ausgleichsfähigkeit zwischen den Trainingseinheiten.
Ist die Einnahme von Kreatin sicher? Kann ich es wirklich über längere Zeiträume einnehmen?
Ein Überschuss an Kreatin gilt als sicher, da diese Molekül auch in großer Menge nicht in Fettsäuren umgewandelt werden kann. Die wissenschaftliche Literatur bestätigt seine Wirksamkeit bei kontinuierlicher Einnahme über längere Zeiträume ohne Nebenwirkungen.
Für wen ist die Einnahme von Kreatin empfohlen?
Die leistungssteigernden und muskelaufbauenden Effekte von Kreatinmonohydrat sind nicht nur im Kraftsport und im Fitnessstudio von Nutzen, sondern auch bei anderen Sportarten wie Cross-Training, Kraftdreikampf, Sprintdisziplinen der Leichtathletik (wie 100 und 200 Meter), Hürdenlauf, Eigengewichtsübungen und vielen weiteren.
| Nährwertangaben |
Pro 1 Messlöffel (3,4 g) |
|
Kreatin |
3 g |
Kreatinmonohydrat.
Wie man CreaPOWDER einnimmt: unser Rat
Die Empfehlungen zur Anwendung beschränken sich darauf, die optimale Einnahme NICHT auf nüchternen Magen und für kontinuierliche Zeiträume anzugeben, am besten in Verbindung mit der Aufnahme anderer Nährstoffe. Ein Überschuss an Kreatin gilt als „sicher“, da diese Molekül auch in großer Menge nicht in Fettsäuren umgewandelt werden kann.
Für die Einnahme empfiehlt die Fachliteratur zwei verschiedene Strategien:
GLEICHMÄSSIGE EINNAHME: 3-5 g Kreatin täglich
MIT LADENPHASE: Einnahmespitze von 1 Woche bis 20 Tagen mit 20 g/Tag (aufgeteilt in 4 tägliche Einnahmen zu je 5 g); gefolgt von einer Erhaltungsphase mit 3-5 g täglich konstant.
Häufige Fragen zu CreaPOWDER
Ist es normal, dass sich mein Kreatinprodukt nicht vollständig auflöst? Was kann ich tun?
Obwohl Kreatin eines der bekanntesten und meistgenutzten Sportergänzungsmittel ist, mit vielen Jahren wissenschaftlicher Studien zur Wirksamkeit, hat es eine einzige Einschränkung, nämlich die Löslichkeit. Von Natur aus bleibt Kreatin in Monohydratform oft in Suspension, das heißt, es löst sich nicht immer vollständig auf. Es wird daher empfohlen, das Shaker-Gefäß vor dem Trinken gut zu schütteln, damit nichts am Boden zurückbleibt.
Eine gute Alternative, um dieses Problem zu umgehen, ist die Wahl anderer Kreatinformen, zum Beispiel Tabletten.
Ich nehme Proteinpulver. Kann ich CreaPOWDER gleichzeitig einnehmen?
Natürlich. Es gibt keine Gegenanzeige für die Kombination von Kreatin mit Proteinpulver, im Gegenteil: Wir empfehlen die Kombination, um den Proteinbedarf zu decken und eine ideale Körperzusammensetzung zu erhalten.
Muss ich CreaPOWDER jeden Tag einnehmen, auch an trainingsfreien Tagen?
Ja: Kreatin ist kein spezielles Aufwärmmittel vor dem Training, und die Vorteile zeigen sich, wenn es kontinuierlich eingenommen wird (also ohne Unterbrechungen).
Warum Sie unser Ergänzungsmittel wählen sollten:
- Enthält 3000 mg Kreatinmonohydrat pro Portion;
- Steigert die körperliche Leistung bei wiederholten Aktivitäten und verbessert die maximale Kraft während der Belastung;
- Verringert das Auftreten von Ermüdungsgefühlen;
- Geeignet für verschiedene Sportlerarten, vom Kraftsportler bis zum Sprinter, zur Verbesserung der Wiederholungen und besseren Erholung zwischen den Sätzen;
- 100% in Italien hergestellt;
- Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen seine Wirksamkeit.
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