فيتامين د، 25 ميكروجرام، 90 كبسولة ياماموتو

فيتامين د من ياماموتو نيوترشن هو مكمل غذائي يوفر 25 ميكروجرام من فيتامين د لكل كبسولة، ويمكن استخدامه في جميع حالات زيادة الحاجة أو انخفاض تناول هذا الفيتامين. فيتامين د ضروري لدعم صحة العظام والأسنان، ودعم جهاز المناعة ومنع ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية.

عادة، ينتج جسمنا فيتامين د من خلاله التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، فإننا غالبًا ما نفشل في تعريض أنفسنا للشمس لفترة كافية لتكوين الكمية اللازمة من هذا الفيتامين (في الواقع، هناك حاجة إلى التعرض المباشر لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا). كما أن العديد من المصادر الغذائية تحتوي على فيتامين د فهي ليست كافية لتلبية احتياجاتنا اليومية: يوجد بشكل رئيسي في الأطعمة ذات الأصل الحيواني، مثل الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان. من ناحية أخرى، تحتوي الخضار على كميات ضئيلة من فيتامين د، باستثناء الفطر. ومع ذلك، فإن استخدام الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الطبخ، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون البكر الممتاز، يمكن أن يحسن امتصاص فيتامين د، نظرا لأن هذا الفيتامين موجود في الجسم. قابل للذوبان في الدهون. على الرغم من هذه الاحتياطات، نحن نغطي 20% فقط من احتياجاتنا من فيتامين د. ولهذا السبب، يلجأ المزيد والمزيد من الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، ليس فقط في حالة وجود مشاكل مثل هشاشة العظام، وانقطاع الطمث، وكبار السن، والأطفال، وحديثي الولادة، ولكن أيضًا ضمان التوظيف المناسب من هذه العناصر الغذائية الأساسية.

على الرغم من أن فيتامين د غالباً ما يرتبط بصحة العظام، إلا أن هذا الفيتامين يلعب دورا حاسما في العديد من الجوانب الصحية الأخرى. فيتامين د هو "باراهورمون" الذي يعمل على الأعضاء والأنظمة تمامًا مثل الهرمون، وهو ضروري لحسن سير العمل في الهيكل العظمي، حيث يحفز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، الحفاظ على صحة جيدة العظام والأسنان. علاوة على ذلك، يشارك فيتامين د في ما يقرب من 3000 جين في الجسم، وتوجد مستقبلاته في جميع أنحاء الجسم، مما يدل على مدى أهميته للعديد من العمليات المتعلقة بالصحة العامة.

تناول فيتامين د مهم بشكل خاص أثناء نمو الأطفال، للحفاظ على العظام والأسنان الطبيعية، ولكن أيضًا أثناء البلوغ. ومع ذلك، قد تواجه بعض فئات الأشخاص صعوبة في تلبية احتياجاتهم من فيتامين د كبار السنعلى سبيل المثال، يكون الجلد أقل كفاءة في تحويل ضوء الشمس إلى فيتامين د، بينما قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن صعوبة في امتصاص فيتامين د، نظرًا لأن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون. علاوة على ذلك، فإن أولئك الذين يعيشون نمط حياة خامل أو يستخدمون واقي الشمس بشكل مفرط قد لا يصنعون فيتامين د الضروري بشكل كافٍ.

ما هي أعراض نقص فيتامين د؟

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د عددًا من الأعراض والمشاكل الصحية، بما في ذلك:

• ضعف العضلات.

• آلام العضلات والمفاصل.

• التعب والإرهاق.

• انخفاض القدرة على التئام الجروح.

• اكتئاب؛

• فقدان كثافة العظام وهشاشة العظام.

• زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.

• انخفاض قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الالتهابات.

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون نقص فيتامين د مرتبطًا بـ زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

لمن ينصح بتناول فيتامين د 25 ميكروجرام؟

يمكن التوصية بتناول فيتامين د 25 ميكروجرام لفئات مختلفة من الأشخاص الذين قد يكون لديهم نقص هذا الفيتامين، مثل:

• الناس الذين يعيشون في المناطق ذات التعرض المنخفض لأشعة الشمس أو الذين يضطرون إلى قضاء معظم اليوم في الداخل؛

• الناس كبار السن الذين انخفض لديهم امتصاص فيتامين د بسبب الشيخوخة؛

• الأشخاص الذين يعانون من أمراض تؤثر على امتصاص فيتامين د، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، ال مرض كرون أو تليف كيسي.

• الناس مع بشرة داكنةلأن الميلانين يقلل من إنتاج فيتامين د في الجلد.

ومع ذلك، يُنصح دائمًا بطلب نصيحة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل تناول مكملات فيتامين د، من أجل تقييم ما إذا كان ضروريًا بالفعل وما هي الجرعة الأفضل لاحتياجاتك الفردية.